Shisha rauchen in gemütlicher Runde ist ein echter Genuss – wenn da nicht diese Kopfschmerzen wären. Wenn die Luft im Raum schon weißlich schimmert und sich Kohlenstoffdioxid und Kohlenmonoxid anreichern, wird es allerhöchste Zeit für ein bisschen frische Luft, damit der Kopf nicht vernebelt. Wir erklären, woher Kopfschmerzen beim Rauchen kommen und warum Du dieses Warnzeichen Deines Körpers ernst nehmen solltest.

So entstehen Kopfschmerzen nach dem Shisha rauchen

Kopfschmerzen können viele Ursachen haben und sind fast immer Warnzeichen des Körpers. Wenn der Kopf direkt nach dem Shisha rauchen oder schon beim Kohle anheizen anfängt zu brummen, kann das mit austretenden Gasen wie Kohlenmonoxid und Kohlenstoffdioxid zusammenhängen.

Generell gilt: Eine Flamme im geschlossenen Raum raubt der Umgebung immer Sauerstoff – im schlimmsten Fall kann Shisha rauchen ohne Zufuhr frischer Luft deshalb zu Vergiftungen führen, die sich durch Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit oder Ohnmacht bemerkbar machen.

Risikofaktoren beim Rauchen von Wasserpfeifen

• Mangel an Sauerstoff im Raum: Beim Ausatmen und besonders beim Verbrennen von Naturkohle wird Sauerstoff in Kohlenstoffdioxid umgewandelt. Der Raum wird stickig und der Körper nimmt weniger Sauerstoff auf.
• Kohlenmonoxid: Das toxische Gas ist geruchslos und verdrängt im Körper Sauerstoff aus den Blutkörperchen. Eine Vergiftung kann lebensgefährlich werden!
• Nikotin: Das Nervengift ist auch in Shisha Tabak enthalten und kann bei hoher Dosierung leicht Kopfschmerzen und andere Symptome von Vergiftungen auslösen.

6 Tipps zum Vorbeugen von Kopfschmerzen

Ein schwerer Kopf beim Verbrennen von Shisha Tabak und Kohle ist ein erstes Zeichen einer Vergiftung durch Nikotin oder Verbrennungsgase wie Kohlenmonoxid. Wenn Du ein paar einfache Tipps beachtest, kannst Du Sauerstoffmangel und unangenehme Nebenerscheinungen vermeiden:

1. Regelmäßig lüften

Wenn Rauch in der Luft steht, drückt das auf die Stimmung und auf den Kopf. Tabakwaren solltest Du deshalb nur bei geöffnetem Fenster oder unter freiem Himmel konsumieren.
Durch regelmäßiges Stoßlüften kannst Du weißen Rauch abziehen lassen und den Sauerstoffgehalt der Luft normalisieren.

2. Kohle richtig anheizen

Je bläulicher die Flamme beim Anheizen der Kohle erscheint, desto mehr Kohlenmonoxid wird freigesetzt. Naturkohle enthält in der Regel weniger Schadstoffe als Kohle mit chemischen Zusatzstoffen – wenn Du zu Kopfschmerzen neigst, solltest Du immer Naturkohle verwenden.
Halte das Gesicht nie über die Kohle, damit Du keine giftigen Dämpfe einatmest.
Puste die Glut unter freiem Himmel oder am weit geöffneten Fenster an, damit entstehende Gase sich sofort verflüchtigen können.

3. Pausen einlegen

Ein geselliger Abend rund um die Wasserpfeife erfordert auch mal 2, 3 oder mehr Füllungen des Keramikkopfes. Bevor Du ein neues Stück Kohle für frischen Tabak anzündest, solltest Du immer eine Pause von 10 bis 30 Minuten einlegen. Vertritt Dir die Beine und schnapp frische Luft!

4. Viel trinken

Ein ausgetrockneter Körper neigt schnell zu Kopfschmerzen und Müdigkeit.
Höre auf die Signale Deines Körpers und gönne Dir zum Shisha Kopf ein Getränk und einen Snack.

5. Nicht rauchen!

Klingt fast überflüssig, kommt aber oft genug vor: Beim Rauchen von Shisha Tabak empfiehlt es sich natürlich nicht, zusätzlich E-Zigaretten oder herkömmlichen Tabak zu rauchen.

6. Die Wasserpfeife regelmäßig reinigen

Der Keramikkopf der Shisha sollte nach jeder Session gründlich gesäubert werden.
Beim Verbrennen von angetrocknetem Schmand entstehen besonders viele Schadstoffe. Entferne beim Säubern alle schwarzen Ablagerungen in Schläuchen, Verbindungsstücken und im Kopf.

So wirst Du Kopfschmerzen vom Wasserpfeife rauchen los

Vorbeugung schön und gut, aber was ist zu tun, wenn die Kopfschmerzen erst einmal da sind? Eins steht fest – einfach eine Tablette schlucken und weiter qualmen wäre kontraproduktiv und vielleicht sogar gefährlich. Folge besser unseren Anti-Kopfschmerz-Schritten für Shisharaucher:

• Lege sofort eine Rauchpause ein und öffne das Fenster, damit Dein Körper Kohlenmonoxid abbauen und Sauerstoff aufnehmen kann.
• Verlasse den Raum und spaziere ein paar Schritte um den Block.
• Sind die Kopfschmerzen nach 20 Minuten nicht verschwunden, versuche es mit einem Glas Wasser.
• Setze mit dem Ziehen an der Wasserpfeife aus, bis Dein Kopf sich wieder frei anfühlt. Am besten solltest Du für den Rest des Abends keinen weiteren Tabak oder E-Zigaretten konsumieren.
• Gönn Dir Ruhe, wenn die Kopfschmerzen nicht verschwinden. Morgen ist auch noch ein Tag!

Warum bekommt man in Shishabars eigentlich seltener Kopfschmerzen beim Rauchen?

Shisha Kopfschmerzen sind ein häusliches Phänomen – in Shishabars treten Nebenwirkungen deutlich seltener auf, obwohl auch in öffentlichen Bars schon Fälle von Kohlenmonoxid Vergiftungen vorgekommen sind. Die meisten Shishabars sind jedoch zusätzlich belüftet und Mitarbeiter achten penibel darauf, dass die Luft süßlich, aber frisch bleibt. Oft wird Naturkohle statt synthetischer Kohle verwendet, was den Ausstoß von Kohlenmonoxid zusätzlich verringert.

In Maßen genießen: Das solltest Du über Kopfschmerzen beim Shisha Rauchen wissen

Beim Shisha rauchen nimmt der Körper verschiedene Schad- und Giftstoffe auf. Ein Mix aus Nikotin, Atemluft und Kohlenmonoxid kann zu Vergiftungserscheinungen wie Kopfschmerzen führen. Gönn Dir zwischendurch frische Luft und verzichte für eine Weile auf den Rauchgenuss, wenn die Kopfschmerzen nicht von allein verschwinden.