Sind leichte Zigaretten weniger schädlich als herkömmliche Zigaretten?

Denkst Du, dass leichte Zigaretten – die oft als sanfter und weniger intensiv beworben werden – eine gesündere Wahl sind? In Wirklichkeit enthalten sie immer noch schädliche Stoffe wie Teer oder Nikotin. Wie schon erwähnt, verwenden leichte Zigaretten Filter mit kleinen Löchern, die Luft durchlassen und so den Rauch verdünnen, was ihn weniger intensiv macht. Doch hier liegt der Haken: Du könntest unbewusst tiefer oder häufiger ziehen, um die gewohnte Nikotinmenge zu erreichen. Dieses Verhalten wird Kompensationsrauchen genannt. Es passiert, weil Dein Körper versucht, dass gewohnte Nikotinniveau zu erreichen. Nikotin macht stark abhängig, und wenn Deine Zigarette weniger Nikotin pro Zug liefert, könntest Du versuchen, diese geringere Dosis durch intensiveres oder häufigeres Inhalieren zu kompensieren. Oft geschieht das ganz unbewusst und kann dazu führen, dass Du mehr schädliche Stoffe aufnimmst, als Du vielleicht beabsichtigt hast.

Lass Dich also nicht von Begriffen wie "leicht" oder "mild" täuschen, denn leichte Zigaretten bergen die gleichen Gesundheitsrisiken wie herkömmliche Zigaretten. 

Die Unterschiede zwischen leichten und herkömmlichen Zigaretten

Wenn Du Dich zwischen leichten und normalen Zigaretten entscheidest, ist es wichtig, die Unterschiede zu kennen. Die Unterschiede beziehen sich nicht nur auf die Gesundheit, sondern auch auf den Geschmack. Zudem spielt Nikotingehalt eine ebenso wichtige Rolle. Während normale Zigaretten einen hohen Nikotin- und Teergehalt aufweisen, sind leichte Zigaretten auf einen reduzierten Gehalt beider Komponenten ausgelegt. . Hier ein Beispiel:

Kategorie Nikotingehalt (mg)

Normal 0,7 - 1,0 mg

Light 0,4 - 0,6 mg

Ultra-Light < 0,4 mg

Obwohl leichte Zigaretten oft als weniger schädlich beworben werden, weil sie "weniger Teer und Nikotin" enthalten, kann die tatsächliche Menge an aufgenommenen Schadstoffen variieren und ist nicht viel geringer als bei normalen Zigaretten. Der mildere Geschmack von leichten Zigaretten resultiert aus dem verdünnten Rauch, der durch die Luftlöcher im Filter einströmt. Diese Konstruktion reduziert zwar den Teer- und Nikotingehalt pro Zug, aber die gesamte Menge an Schadstoffen, die Du aufnimmst, kann durch Kompensationsrauchen, wie tieferes Inhalieren, ähnlich hoch sein wie bei normalen Zigaretten.

Für wen eignen sich leichte Zigaretten?

Wenn Du beim Rauchen einen milderen Geschmack bevorzugst, könnten leichte Zigaretten genau das Richtige für Dich sein. Sie sind angenehmer und eine gute Wahl, wenn Du den starken, oft kratzenden Effekt im Hals durch stärkere Zigaretten vermeiden möchtest.

Leichte Zigaretten können Dir auch helfen, Deinen Nikotinkonsum schrittweise zu reduzieren, bevor Du auf nikotinarme Alternativen wie E-Zigaretten oder Nikotinpflaster umsteigst – oder sogar ganz aufhören möchtest. Diese schrittweise Reduktion kann den Übergang für Dich erleichtern und dabei helfen, Entzugserscheinungen zu minimieren.